亚麻籽粉常年吃有什么样的副作用

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  • 发布日期:2016-07-20

听说亚麻籽粉有滋润皮肤、减肥、通便的功效、上网查询了下、有说有副作用的、我想知道亚麻籽粉有什么副作用?长期吃可不可以?

这是很多人对吃亚麻籽粉的一种怀疑,先给大家一个肯定的回答,无任何副作用,但需要控制好量,亚麻籽属于油类作物,有一定的脂肪含量,不建议一次吃太多,每天吃一小平勺,就常里平台的喝粥的勺就可以。这是一个人的量。亚麻籽粉对便秘有很好的缓解作用

长期便秘对人的危害

很多人不以为然,把便秘看成是一件小事,其实便秘对人的日常生活影响非常大,长期的便秘会导致肠粘膜受损,肠道环境遭到破坏,肠胃蠕动功能缓慢,肠道干燥,缺水。

外在的表现就是宿便不能及时排出体外,大便干燥,小腹突出,胀气,脸色暗黄,口干口臭,若不及时治疗还会引发痔疮。

便秘治疗:(切勿自己找偏方,饮食要讲究科学)

1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水,便秘不严重的话可以少喝,建议加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分有利于排便

2、要养成早晚大便的卫生习惯,每天晨起或睡前一定要去解大便,很多人刚开始不习惯,需要人为的加强,不管有没有便意都要去厕所蹲一会,慢慢来只要长期坚持,就会养成按时早晚大便的习惯

3、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.每天要喝足够量的水,具体量可根据活动量大小调整。

4、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,不愿意跑步的可以多步行,每天走一些路,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅

5、只要不是特别严重,通过多喝水,吃蔬果,做运动,定时排便完全可以解决便秘问题

6、对于哪些便秘比较严重或是上述方法无法解决的,尤其是一些老人,可以考虑吃一种食物亚麻籽粉。亚麻籽是一种含纤维素高的食物,对治疗便秘有非常好的效果。

有人觉得长期吃亚麻籽粉会不会有什么副作用呢?其实完全没有必要担心,只需控制每天摄入的总热量,要根据营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量,原则是低于或维持在标准体重范围内,可参考亚麻籽怎么吃一文。

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