吃亚麻籽的理想方式你知道吗???

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  • 发布日期:2018-06-13

 

由于亚麻籽具有丰富的营养价值,对人体特别有好处,尤其是对一些老人或处在亚健康的人群,每天吃点亚麻籽,可很好的改善体质。今天小编就教大家如何食用亚麻籽,吃亚麻籽最理想的方式是哪一种?

 

1、亚麻籽有哪几种

 

经常在市面上看到的亚麻籽从颜色上分为两种一种是棕色亚麻籽,另一种是金黄色亚麻籽,如下图

 

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2、这两种亚麻籽一样吗?在营养上有什么区别

 

这两种亚麻籽在就其营养价值而言,区别很小,主要区别在在于各自的应用上不同,一般来说金黄色的亚麻籽主要用于做烘培,可为烘培面点上增色不少,而棕色亚麻籽则更多用于榨油,就其味道上也属棕色亚麻籽更为油香。

 

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3、亚麻籽最理解的食用方式

 

亚麻籽做为一种食用性谷物,最理想的食用方式要属亚麻籽粉,是将亚麻籽研磨成粉状,做为早餐食用,不仅益于消化,更能保持年轻活力

 

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4、亚麻籽粉每天吃多少合适

 

每天用量30~50克=3-5汤勺,.因亚麻籽有坚硬的外壳,短时间的咀嚼,牙齿很难彻底将其粉碎,没有完全粉碎的亚麻籽通常会直接通过你的肠道,没有很好的吸其收营养和食用亚麻籽的益处,所以最好的食用方式就是吃亚麻粉。

 

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5、亚麻籽粉有什么营养

 

营养学家和科研人员认为,内蒙古地域辽阔,无污染,日照时间长,所的亚麻籽是国内高品质亚麻籽,其Omega-3不饱和脂肪酸、木脂素、膳食纤维对人体非常具有好处。亚麻籽中的Omega-3在人体中通过酶的作用可以转化为EPA和DHA,比直接补充DHA更安全、更健康,更易吸收。

 

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