亚麻籽油,每天吃多少才合适?

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  • 发布日期:2018-05-16
直接吃亚麻籽油,是补充α-亚麻酸最好的方法。
 
亚麻籽油
 
 
但是,每次吃多少最合适呢?
 
      首先,再好的东西,吃太多肯定也不行,其实这方面大家不用担心,过量的问题几乎不会发生,对于一些特殊人群每天最多30ml以上 也是没有问题的(建议分两次吃),一般都不会需要这么多的量,正常人每天10-20ml。
 
 
亚麻籽油,每天吃多少才合适?
 
      专家营养师提示:日常保健,主要是拌凉菜吃,这是非常好的!拌凉菜吃实际摄入量是很少的,即使天天吃,也绝对不会有过量的问题。拌凉菜要注意的是现吃现拌,不要暴露在空气中太长时间,亚麻籽油中的α-亚麻酸很容易被氧化,一旦被氧化,营养价值也就被破坏了,很可惜。
 
亚麻籽油,每天吃多少才合适?
 
        亚麻籽油开瓶以后,记住要拧紧瓶盖,放在阴凉避光的地方,最好冷藏,避免氧化。开瓶后不宜放太长时间,一般是两个月内吃完,冷藏的话时间可以更长一些。

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