亚麻籽如何做到减少饥饿感的

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  • 发布日期:2017-12-12
亚麻籽不仅仅具有一定的药用价值,它还是可以进行食用的呢。亚麻籽的吃法有很多
 
1、取约50克亚麻籽,放入干锅中(不放油),小火加热翻炒
2、炒约6-8分钟,炒的过程中亚麻籽会噼噼啪啪乱蹦的。待闻到香气逐渐浓郁,亚麻籽颜色变深即可
3、晾凉后放入搅拌机的研磨杯中打成粉
4、打好的粉放入干燥的容器中密封好,放入冰箱保存,尽快食用,不宜久存
5、亚麻籽粉可以拌粥、拌面、拌酸奶、做煎饼、打豆浆,吃法很多
“喝油减肥”虽然说是“喝油”,可是也并非直接喝油能减肥的。一般而言,现在说的喝油减肥,都是搭配着食物一起喝才有减肥效果。但是,为什麽喝油也能减肥?亚麻籽油帮助抑制食欲,提高新陈代谢,调节血糖和胰岛素,增强消化功能,增加产热脂肪燃烧。
 
 
一、亚麻籽油和脂肪储存
 
亚麻籽油中的必需脂肪酸是人体必需的营养素。我们的身体需要他们,实际上当它没有足够的摄入,将刺激身体产生更多的饥饿感。
 
1、增加饱腹感,抑制食欲
欧米伽3脂肪酸能够真正缓和你对甜食的渴望,我们的身体需要这些酸,因为自身不能合成它们。如果没有一个充足的来源,我们会本能地寻找具有碳水化合物和糖类的食物替代。如果你不相信这一点,试试吃一袋薯片和一袋亚麻籽食品小吃。大多数人吃亚麻籽只能到薯片量的五分之一,并且会觉得饱,更满足,因为亚麻籽充满了必需的营养物质和纤维。
2、减慢食物消化,减少饥饿感
亚麻籽油会减慢食物的消化,让血糖平缓上升,调节胰岛素的分泌。这是因为消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白质都大,於是胃的工作时间也就相应延长,促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素,会给大脑发出停止进食的信号。

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